Jak zrobić rozkrok – nawet jeśli jesteś NIEgiętki!

NOWE ĆWICZENIA I ROZCIĄGANIA!!! SZYBKO. PROSTY TUTORIAL DLA POCZĄTKUJĄCYCH, ŻADNEGO DOŚWIADCZENIA NIE POTRZEBNE. Profesjonalny trener fitness pokazuje proste, ale skuteczne rozciągania, ćwiczenia i treningi na giętkość, aby osiągnąć rozkrok w ZA JEDEN DZIEŃ.

POJDZIEMY DO MILIONA LAJKÓW!!!

Nauczyłam się robić rozkrok ZA JEDEN DZIEŃ, będąc pulchną, w złej formie, sześciolatką bez doświadczenia w cheerdance czy tańcu. A ty też możesz!

Tak, już robiłam filmy o tym, jak zrobić rozkrok, mam nawet playlist poświęcony tylko tym tutorialom. Powód, dla którego robię ten film: rozkrok to podstawowa umiejętność w treningu na giętkość, sportowych występach, mobilności, równowadze, stabilności i ruchu. To bardzo ważne rozciągnięcie do opanowania. Służy jako podstawa wielu umiejętności, takich jak skoki, dotknięcie palców stóp, skoki, kopnięcia, obroty, flipy, akrobacje, akrobatyczne i cheerleadingsowe numery… Wszystkie wymagają dobrej giętkości biodr, nóg, czworogłowych, ścięgien podkolanowych, łydki i mięśni pośladkowych oraz dużego zakresu ruchu.

Nie ważne, na jakim poziomie jesteś – czy dopiero zaczynasz rozciągać się, czy chcesz osiągnąć hiperekstremalny rozkrok… Ćwiczenia z tego filmu są BARDZO skuteczne, pomocne i ważne do praktykowania! Pomimo tego, że robię rozkrok już ponad dziesięć lat, regularnie ćwiczę giętkość kilka razy w tygodniu po kilka minut dziennie. To pomaga utrzymać elastyczność, poprawia energię, rozluźnia napięte/bolące mięśnie i ogólnie wpływa na wydajność sportową i ruch.

Ćwiczenia, które pomagają w rozkroku: rozkrok w siadzie, wypad, mostek, podnoszenie/zginanie palców u stóp, wypad do przodu, pompki w rozkroku, odwrócone...