Zo doe je de SPLITS – ook als je niet soepel bent!

NIEUWE REKKEN & OEFENINGEN!!! SNEL. GEBRUIKSVRIJEND TUTORIAL, GEEN ERVARING NODIG. Een professionele fitnessinstructeur laat je eenvoudige, effectieve rek- en flexoefeningen zien om de zijwaartse splits in ÉÉN DAG te behalen.

LAAT ONS 1 MILJOEN LIKES HALEN!!!

Ik heb de splits in één dag geleerd toen ik een dik, ongetraind zesjarig meisje was met geen enkele ervaring in cheerleading of dans. Jij kunt het ook!

Ja, ik heb al eens video’s gemaakt over hoe je de splits doet, ik heb zelfs een hele playlist daarover. Waarom ik deze video maak: de splits zijn een basisvaardigheid in rekken, topsport, mobiliteit, balans, stabiliteit en beweging. Het is een belangrijke rek om te leren, omdat het de basis vormt voor veel andere vaardigheden – zoals sprongen, op de tenen staan, sprongen, trappen, draaien, salto’s, luchtacrobatiek, cheer- en acrobatiektrucs… Al deze dingen vergen goede flexibiliteit in heupen, benen, quadriceps, hamstrings, kuitspieren en bilspieren, plus een grote bewegingsvrijheid.

Of je nu helemaal begint of je oversplits wilt bereiken: de oefeningen in deze video zijn zeer effectief, nuttig en belangrijk om te doen! Ook al heb ik de splits al meer dan een decennium geleden geleerd, ik oefen ze nog steeds minstens een paar keer per week, een paar minuten per dag. Dat helpt me om mijn soepelheid te behouden, mijn energie te verhogen, stijve of pijnlijke spieren te ontspannen en algemeen mijn sportprestaties en bewegingen te verbeteren!

Goede oefeningen voor de splits: schaarstand, uitvalstap, tenen strekken/buigen, centrale uitvalstap, splits met push-ups, omgekeerd…