Come fare le SPACCATE - anche se non sei flessibile!

NUOVI ESERCIZI E STRETCHING!!! VELOCE. TUTORIAL PER PRINCIPIANTI, NESSUNA ESPERIENZA NECESSARIA. Un istruttore professionista di fitness insegna stretching, esercizi ed esercizi di flessibilità semplici ed efficaci per raggiungere le spaccate in UN SOLO GIORNO.

RAGGIUNGIAMO 1 MILIONE DI MI PIACE!!!

Ho imparato a fare le spaccate in UN SOLO GIORNO, quando ero una bambina paffuta, fuori forma, con zero esperienza in cheerleading o danza. Ce la puoi fare anche tu!

Sì, ho già fatto video su come fare le spaccate, ho addirittura una playlist dedicata. Il motivo per cui ho realizzato questo video: le spaccate sono una abilità fondamentale nello stretching, nello sport, nella mobilità, nell’equilibrio, nella stabilità e nei movimenti. Sono uno stretching essenziale da imparare, perché servono da base per molte altre abilità, come salti, toccare le punte, balzi, calci, piroette, capriole, acrobazie, stunts di cheer e acrobatica… Tutto richiede una buona flessibilità di anca, gambe, quadricipiti, polpacci, ischio e glutei, oltre a un’ampia gamma di movimento.

Che tu sia un principiante assoluto o che voglia arrivare alle oversplits iperextese, gli esercizi di questo video sono estremamente efficaci, utili e importanti da praticare! Nonostante le spaccate le abbia imparate più di un decennio fa, continuo a praticarle almeno qualche volta a settimana, per pochi minuti al giorno. Questo mi aiuta a mantenere la flessibilità, migliorare l’energia, sciogliere i muscoli tesi o indolenziti e, in generale, a migliorare le prestazioni sportive e i movimenti!

Esercizi utili per le spaccate: a gambe aperte, affondo, punta/flex, affondo centrale, spaccate con push-up, inversione…