Cara Melakukan Gerakan Splits – Jika Kamu Tidak Fleksibel!

PEMBARUAN STRETCH & LATIHAN BARU!!! CEPAT DAN RAMAH PEMULA, TIDAK PERLU PENGALAMAN. Pelatih kebugaran profesional mengajarkan gerakan peregangan, latihan, dan drill fleksibilitas yang sederhana dan efektif untuk mencapai gerakan splits sisi dalam 1 HARI.

AYO KITA SAMPAIKAN 1 JUTA LIKE!!!!!

Saya belajar splits dalam SEHARI ketika saya masih gemuk, tidak bugar, dan berusia enam tahun tanpa pengalaman dalam cheerleading atau tarian. Kamu juga bisa!

Ya, saya sudah membuat video tentang cara melakukan splits, bahkan ada playlist khusus untuk tutorial splits. Alasan saya membuat video ini: splits adalah keterampilan dasar dalam pelatihan fleksibilitas, olahraga prestasi, mobilitas, keseimbangan, stabilitas, dan gerakan. Splits adalah peregangan yang sangat penting untuk dipelajari. Ini menjadi dasar banyak keterampilan, termasuk melompat, menyentuh jari kaki, meloncat, melangkah, berputar, melompat terbalik, gerakan udara, stunt akrobatik dan cheer… Semua gerakan ini memerlukan fleksibilitas dan rentang gerak yang baik pada pinggul, kaki, quad, hamstring, betis, dan otot bokong.

Tidak peduli tingkatmu, apakah kamu baru dalam dunia peregangan atau tujuanmu adalah mencapai splits yang sangat fleksibel… latihan peregangan dalam video ini SANGAT EFEKTIF, berguna, dan penting untuk dipraktikkan! Meskipun saya sudah mempelajari splits lebih dari satu dekade yang lalu, saya tetap melatihnya beberapa kali seminggu, beberapa menit sehari. Ini membantu mempertahankan fleksibilitas, meningkatkan energi, melemaskan otot yang kaku atau sakit, dan secara keseluruhan membantu kinerja olahraga dan gerakan!

Beberapa gerakan peregangan yang baik untuk splits: straddle, lunge, pike, point/flex, center lunge, split push-ups, reverse...