Cómo hacer el SPLIT – ¡Aunque no seas flexible!

¡NUEVOS ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS! ¡RÁPIDO! TUTORIAL PARA PRINCIPIANTES, ¡NO SE NECESITA EXPERIENCIA! Un entrenador profesional de fitness enseña estiramientos y ejercicios sencillos y efectivos para lograr el *split* lateral en 1 DÍA.

¡VAMOS POR 1 MILLÓN DE ME GUSTA!

Yo aprendí a hacer el *split* en UN SOLO DÍA, siendo una niña regordeta, fuera de forma y sin ninguna experiencia en *cheerleading* o baile. ¡Tú también puedes!

Sí, ya he hecho videos sobre cómo hacer el *split*, incluso tengo una lista de reproducción solo con tutoriales. Pero la razón por la que hice este video es que el *split* es una habilidad fundamental en el entrenamiento de flexibilidad, deportes de alto rendimiento, movilidad, equilibrio, estabilidad y movimiento. Es un estiramiento muy importante por aprender. Sirve como base para muchas habilidades, como saltos, tocarse los pies, saltos grandes, patadas, giros, volteretas, acrobacias aéreas, acrobacias y figuras de *cheer*… Todas requieren flexibilidad en caderas, piernas, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteos, así como un gran rango de movimiento.

No importa tu nivel: si eres principiante o tu meta es lograr *oversplits* hiperestendidos… ¡los estiramientos de este video son extremadamente efectivos, útiles e importantes para practicar! Aunque aprendí a hacer el *split* hace más de una década, sigo practicándolo al menos unas cuantas veces por semana, unos minutos al día. Esto me ayuda a mantener mi flexibilidad, mejorar mi energía, relajar músculos tensos o adoloridos, y, en general, optimizar mi rendimiento deportivo y mis movimientos.

Estiramientos buenos para el *split*: la postura de tijera, el estiramiento de zancada, el pino, el *point* (punta)/flexión, la zancada central, las *split push-ups* (flexiones en *split*), los revers…