Cómo ganar flexibilidad si eres rígido como una tabla

¡SIGUE LOS MOVIMIENTOS! Una entrenadora profesional de fitness te enseña estiramientos, ejercicios y rutinas fáciles, sencillos y divertidos para mejorar tu flexibilidad. ¡Hazlos en casa en solo 5 a 10 minutos! ¡PERFECTO PARA QUIENES NO TIENEN NINGUNA FLEXIBILIDAD!

¡VAMOS POR LOS 10.000 ME GUSTA!

Esta es una versión para seguir de una rutina anterior de estiramientos: *«Cómo ganar flexibilidad en un día para principiantes»*. Te ayudará a mejorar tu flexibilidad, reducir la tensión y eliminar el dolor muscular en piernas, brazos, hombros, isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, espalda, columna vertebral, tobillos y caderas…

Ideal para animadoras, bailarines, gimnastas, acróbatas, contorsionistas, artistas marciales, deportistas de alto rendimiento, patinadores artísticos, bailarines rítmicos, artistas de telas aéreas, yoguis, practicantes de Pilates, gimnastas artísticos, porristas, bailarines de *kickline*…

IMPORTANTE: Cada ejercicio y movimiento en este entrenamiento tiene un propósito. Incluso los que parecen tontos, exagerados o dignos de un *twerk* trabajan tus músculos. Si tienes dudas sobre cómo hacer algún estiramiento o ejercicio, o no estás seguro de ejecutarlo correctamente, DEJA TU COMENTARIO y te explicaré cómo hacerlo, qué músculos, articulaciones y planos de movimiento debes trabajar.

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Erica Lin es entrenadora personal certificada, contorsionista, exanimadora y bailarina competitiva, y bloguera de fitness/deportes en YouTube.

*Note: YouTube eliminó mi versión antigua, así que la subí de nuevo y la convertí en…*