So wirst du flexibel – auch wenn du es gar nicht bist!

FOLG MIR! Eine professionelle Fitnesstrainerin zeigt dir einfache, effektive und spaßige Dehnübungen, Drills und Workouts, um deine Beweglichkeit zu verbessern. Das schaffst du in nur 5–10 Minuten zu Hause – PERFEKT, WENN DU GAR KEINE FLEXIBILITÄT HAST!

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Dies ist eine Follow-Along-Version zu einer älteren Routine: *«Wie du in einem Tag flexibel wirst – für Anfänger»*. Sie hilft dir, deine Beweglichkeit zu steigern, Verspannungen zu lösen und Schmerzen in Beinen, Armen, Schultern, Hamstrings, Oberschenkeln, Waden, Rücken, Wirbelsäule, Knöcheln und Hüften zu lindern.

Egal, ob du für Cheerleading, Tanz, Akrobatik, Turnen, Contortion, Kampfsport, Artistik, Eiskunstlauf, Rhythmusgymnastik, Aerial Silks, Yoga, Pilates, artistisches Turnen, Pom, Ballett, Drill-Teams oder Kickline flexibler werden willst –

⚠️ WICHTIG: Jede Übung und jede Bewegung in diesem Workout hat einen Sinn. Auch wenn manche albern, frech oder *twerkalicious* wirken – sie bringen was! Falls du bei einer Übung oder Dehnung unsicher bist oder nicht weißt, wie man sie richtig ausführt, SCHREIB EINEN KOMMENTAR und frag! Ich erkläre dir, wie die Dehnung funktioniert und welche Muskeln, Gelenke und Bewegungsebenen du trainierst.

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Erica Lin ist zertifizierte Personal Trainerin, Contortionistin, langjährige Wettkampf-Cheerleaderin und Tänzerin sowie Fitness-/Sport-Bloggerin auf YouTube.

*Hinweis: YouTube hat meine alte Version gelöscht, also habe ich sie neu hochgeladen und…*