Como Parar de Comer em Excesso e a Comilança Emocional para Sempre!

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*« Perdi o controlo »* *« Não conseguia parar »* *« Era como se um lobo faminto tivesse tomado conta da minha comida »*

Estas são algumas das frases que quem sofre de compulsão alimentar e comilança emocional usa para descrever como se sente.

Hoje vamos falar sobre como parar de comer em excesso e a comilança emocional para sempre, e tudo isto está respaldado pela ciência!

Aqui estão alguns recursos importantes:

Anónimos Compulsivos Alimentares:

Anónimos de Vício em Comida:

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Primeiro, temos de responder à questão: porque é que a comida em excesso acontece?

O processo de compulsão alimentar aplica-se igualmente à comida, drogas e até a pessoas com vício em compras.

Estas emoções negativas têm 3 categorias:

Psicológicas

Como ansiedade ou stress.

Químicas

Substâncias de prazer como a ocitocina, libertadas no cérebro quando comemos alimentos demasiado doces ou gordurosos.

Culturais

Onde as pessoas à sua volta e a cultura em que vive exercem pressão para consumir mais.

Como a comida em excesso pode ser causada por qualquer uma destas razões, não há uma solução única para todos.

Como já mencionámos no nosso vídeo sobre açúcar, existem diferentes níveis de dependência.

Nem todos os que compram umas calças se tornam viciados em compras, e nem todos os que comem um chocolate acabam por comer a caixa inteira.

Cada pessoa terá o seu próprio nível de dependência e o protocolo ótimo para resolver este problema.

Estes são os pontos que tivemos em mente para esta lista dos 6 passos para parar de comer em excesso e…