Como fazer elevações laterais para ombros fortes

Neste vídeo, falamos sobre os seguintes ajustes para garantir que as suas elevações laterais sejam efetivas:

*Ir demasiado pesado vs. escolher um peso desafiante, mas que consiga fazer
*Erguir os ombros ao levantar vs. empurrar o peso para fora
*Braços muito dobrados ou muito esticados vs. manter um leve ângulo nos cotovelos
*Cotovelos caídos para baixo vs. cotovelos ligeiramente levantados
*Fazer muito rápido e usar o impulso vs. controlar o peso em cada repetição
*Descansar na parte de baixo vs. manter tensão constante nos deltóides

Use um ritmo mais lento, faça holds isométricos, mantenha a tensão constante e inclua repetições parciais para aumentar a dificuldade sem precisar de aumentar o peso.

Pequenos ajustes podem fazer uma enorme diferença. Lembre-se: cada repetição bem feita contribui para os seus resultados, enquanto as mal feitas são apenas tempo perdido. Faça valer a pena!

Treine forte, pessoal!