Como fazer o exercício da ponte? (3 formas diferentes)

EXERCÍCIO DA PONTE: 3 VARIAÇÕES PARA GLÚTEOS, PERNAS E LOMBAR FORTES 💥
Neste tutorial, a Jessica Valant ensina três maneiras de fazer o exercício da ponte, ótimo para fortalecer os glúteos, isquiotibiais e a região lombar. Ajuda a aliviar dores nas costas e a deixar as nádegas mais firmes!

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A Jessica Valant e a Jessica Valant Pilates, LLC, recomendam consultar um médico antes de começar qualquer programa de exercícios novo. As informações aqui fornecidas não têm o objetivo de tratar ou diagnosticar condições médicas. Pare imediatamente se sentir dor ou tontura. Você entende que a atividade física envolve riscos, e ao assistir a este canal e vídeos, assume todos os riscos e isenta a Jessica Valant e a Jessica Valant Pilates, LLC de qualquer responsabilidade.