Como Tirar o Máximo Proveito da Bicicleta Estática na Academia | Treino de Ginásio

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Olá, pessoal! Sou o Max Happer para o Howcast. Hoje vou mostrar como aproveitar ao máximo a bicicleta estática na academia. Este é um dos meus equipamentos favoritos, tanto para mim como para os meus clientes. Além de ser um ótimo exercício cardiovascular, é perfeito para fortalecer as pernas, especialmente se tiver problemas nos joelhos ou alguma lesão desse tipo, porque não há impacto.

Isso é que é bom mesmo. Vou mostrar como se faz. Nesta bicicleta, assim como em qualquer outro equipamento cardiovascular, há vários programas diferentes: queima de gordura, cardio, treino por zonas, treino personalizado, subida de colinas ou modo manual. Muitas opções para variar o seu treino e atingir diferentes objetivos. Uma das minhas coisas preferidas é aumentar a intensidade ao máximo, muitas vezes até 20 ou 24. Eu pedalo mesmo devagar, como se estivesse a fazer um treino de força, durante cerca de 20 minutos.

Isso ajuda a fortalecer as pernas sem o impacto que se tem ao correr. A bicicleta é muito versátil: pode usá-la de várias maneiras, conforme os seus objetivos. E, honestamente, acho que todos deveriam experimentar e divertir-se. Vamos lá, pessoal! Se o seu objetivo é perder gordura, desenvolver mais músculo nas pernas ou qualquer outra coisa, esta bicicleta pode ser…