Como se refrescar depois do exercício

A fase de arrefecimento deve fazer parte de cada uma das tuas sessões de treino. Vai ajudar a reduzir o risco de lesões e a melhorar a tua recuperação.

O arrefecimento é um dos aspetos mais importantes do treino. Fazê-lo corretamente vai melhorar a tua recuperação antes da próxima sessão e reduzir as probabilidades de lesões.

Neste vídeo, apresentamos-te a nossa rotina sugerida para arrefecer. É importante incluir alguns exercícios suaves, além de alguns alongamentos para aliviar dores e desconfortos.

Qual é a tua rotina para arrefecer? Deixa-nos saber nos comentários!

Música - licenciada pela CueSongs

*The Global Fitness Network (FiT)* é o canal para pessoas como tu que abraçam um estilo de vida ativo e saudável, e é o melhor sítio no YouTube para conselhos de fitness e de vida saudável.

A nossa equipa de instrutores e atletas experientes traz-te aulas de fitness, conselhos nutricionais e aulas de yoga, além de uma mistura de *top tens* e tutoriais de fitness seis dias por semana para te motivar e inspirar.

Seja qual for o teu nível de condição física, estamos aqui para te ajudar a melhorar, a levar um estilo de vida mais saudável e a inspirar-te a atingir os teus objetivos – quaisquer que sejam e para onde te levem.

Tal como com qualquer exercício intenso, deves consultar um médico antes de começares um programa de exercício. Interrompe imediatamente a tua sessão se sentires dor, tonturas ou desconforto.

Participar em sessões de treino seguindo as instruções dos vídeos FiT é inteiramente por tua conta e risco, e a FiT não pode ser responsabilizada por quaisquer lesões ou...