Krähenpose-Anleitung – So gelingt dir Bakasana für Anfänger

Meistere die Krähenpose und lerne, dich auf den Händen zu balancieren – mit dieser Anleitung!

Die Bakasana (Krähenpose) ist für mich die Grundlagen-Pose für alle Armbalancen. Fast alle anderen Armbalancen bauen auf dieser auf, also lohnt es sich, sie zu beherrschen, wenn du später mehr Inversionen und Armbalancen ausprobieren möchtest.

Als meine Lehrerin mir die Krähenpose zum ersten Mal zeigte, dachte ich, sie sei verrückt – ich glaubte nicht, dass ich das jemals allein schaffen würde. Es schien unmöglich! Es hat *sehr* lange gedauert, bis ich die Pose sicher halten konnte, also lass dich nicht entmutigen, wenn es bei dir nicht sofort klappt!

In diesem Video zeige ich dir, wie ich in die Krähenpose komme, und gebe dir Tipps und Tricks, wie du mit einem Block arbeiten kannst, falls du Angst vor dem Fallen hast. Am Ende brauchst du starke Arme und einen stabilen Rumpf – und musst lernen, Hände und Handgelenke richtig einzusetzen, um das Gleichgewicht zu halten. Angst spielt bei Armbalancen eine große Rolle, also sei gütig zu dir selbst und nimm dir den Druck raus.

Viel Spaß!

Danke fürs Zuschauen,
Kassandra

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