Größere Schultern aufbauen (mit LEICHTEN GEWICHTEN!)

Wenn du wissen willst, wie du größere Schultern bekommst, solltest du dich besser darauf einstellen, deinen Stolz mal an der Garderobe abzugeben. In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Schultern *schneller* wachsen lässt als je zuvor – indem du leichtere Gewichte statt der schweren Scheiben verwendest, mit denen du jetzt vielleicht noch rumhantierst. Natürlich gehört schweres Training weiterhin zu deinem Schulterprogramm, aber wenn du Gewichte, die dir zu leicht erscheinen, bewusst weglässt, könnte das der Grund sein, warum deine Deltoiden nicht so wachsen, wie du dir wünschst.

Lass mich das erklären: Die Schultern sind eine dieser Muskelgruppen, die bei vielen Übungen massive Unterstützung von anderen Muskeln im Oberkörper bekommen. Nimm zum Beispiel den *Schulterdrückstand* oder den *Overhead Press*: Hier trainierst du nicht nur die Deltoiden, sondern auch Trizeps, Brust, Core und sogar die Beine. Um so viel Gewicht wie möglich zu bewegen, baust du wahrscheinlich viel Schwung ein.

Das ist zwar eine effektive Methode, um deine allgemeine Kraft zu steigern, aber es funktioniert weniger gut bei isolierteren Bewegungen wie dem *Seitheben*. Auch hier versuchen wir meistens, das schwerste Gewicht von Punkt A nach Punkt B zu bewegen und glauben, unsere Schultern richtig zu trainieren. Bis du eine Wiederholung wie die, die ich dir zeige, ausführst – und plötzlich merkst, dass du *vielleicht* deine Deltoiden bis dahin nie gezielt genug belastet hast.

Um *allein* die Schultern zu belasten…