Cara Membuat Bahu Lebih Besar (DENGAN BENAMAN RINGAN!)

Jika Anda ingin tahu cara membuat bahu lebih besar, sebaiknya bersiaplah untuk meninggalkan ego di pintu. Dalam video ini, saya akan menunjukkan bagaimana Anda bisa mendapatkan pertumbuhan bahu yang paling cepat dengan menggunakan beban ringan daripada beban berat yang mungkin Anda angkat sekarang. Tentunya, latihan dengan beban berat tetap harus menjadi bagian dari rutinitas latihan bahu Anda, tetapi mengecualikan beban yang terasa terlalu ringan adalah hal yang mungkin menghambat pertumbuhan deltoid Anda.

Biarkan saya jelaskan. Deltoid adalah salah satu kelompok otot yang mendapatkan bantuan besar dari otot-otot lain di bagian atas tubuh saat melakukan latihan. Misalnya, saat melakukan overhead press atau push press. Di sini, Anda tidak hanya melatih deltoid, tetapi juga triceps, dada, inti (core), dan bahkan kaki. Dalam upaya untuk mengangkat beban sebanyak mungkin, Anda kemungkinan menggunakan banyak momentum untuk menggerakkan beban.

Meskipun ini adalah cara yang efektif untuk membangun kekuatan fungsional secara keseluruhan, metode ini tidak bekerja dengan baik saat Anda beralih ke gerakan lain (yang kurang kompleks) seperti lateral raise. Bahkan di sini, kita biasanya memilih beban terberat yang bisa kita angkat dari titik A ke titik B dan merasa bahwa kita sedang melatih bahu dengan benar. Namun, ketika Anda melakukan satu repetisi seperti yang saya tunjukkan di sini, mungkin untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, Anda menyadari bahwa mungkin selama ini Anda tidak pernah benar-benar melatih deltoid secara spesifik.

Untuk memusatkan semua beban kerja pada...