So siehst du in 3 Wochen größer aus (DAS IST DAS ZIEL!)

Es gibt Dinge, die du tun kannst, um schneller größer auszusehen – indem du wirklich Muskeln aufbaust und nicht nur enger sitzende Kleidung trägst, um schlanker zu wirken. Der Trick liegt darin, die richtigen Muskeln zu trainieren und zu lernen, wie du sie gezielter und intensiver belastest, indem du nur wenige Dinge bei deinen Übungen änderst.

In diesem Video zeige ich dir, wie du mit zwei Übungen größere Trapezmuskeln aufbaust – und dabei einen häufigen Fehler vermeidest, den viele bei der Trapez-Training machen.

Wenn Männer einen breiteren Oberkörper wollen, trainieren sie oft ihre Trapezmuskeln. Das Problem? Häufig passiert das genaue Gegenteil: Statt die Schultern breiter zu machen, wirken sie schmaler und die Schulterpartie wird steiler, sodass sie am Ende schmaler und nicht breiter aussehen.

Doch das lässt sich vermeiden, indem du nicht nur die Schultern trainierst, sondern gleichzeitig die vorderen und seitlichen Deltamuskeln einbindest, um eine breitere Silhouette zu erreichen. Ironischerweise passiert das oft unbewusst, wenn wir seitliche Schulterheben mit Kurzhanteln machen – dann werden die Trapezmuskeln zu stark aktiviert, was den Fokus von den mittleren Deltamuskeln wegzieht, die eigentlich im Mittelpunkt stehen sollten.

Hier geht es aber darum, die Deltamuskeln gezielt einzubinden, weil sie die Arbeit der Trapezmuskeln (die für die Hauptbewegung zuständig sind) unterstützen. Die beiden gezeigten Übungen basieren auf einer klassischen Kurzhantel…