Cara Tampil Lebih Besar dalam 3 Minggu (Inilah yang Harus Ditargetkan!)

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk tampil lebih besar dalam waktu singkat, dengan benar-benar membesarkan otot-ototmu, bukan hanya dengan memakai pakaian yang lebih ketat. Kuncinya adalah menargetkan otot yang tepat dan belajar bagaimana cara melatihnya dengan lebih keras dengan mengubah beberapa cara kamu melakukannya. Dalam video ini, saya akan menunjukkan bagaimana kamu bisa mendapatkan trapesius yang lebih besar dengan dua latihan, sekaligus membantu kamu menghindari salah satu kesalahan umum dalam latihan trapesius.

Untuk mendapatkan tampilan bahu atas yang lebih besar, banyak pria yang melatih otot trapesius. Masalahnya, sering kali hal ini justru menghasilkan efek yang berlawanan dengan yang mereka inginkan, karena membuat bahu mereka terlihat lebih sempit dan miring, bukan lebih lebar. Hasil akhirnya adalah mereka tampak lebih kecil dan sempit, bukan lebih besar dan lebar.

Namun, kamu bisa menghindari hal ini dengan tidak hanya melatih bahu, tetapi juga mencari cara untuk melatih deltoid bersama dengan trapesius agar tampilanmu lebih lebar. Ini seringkali terjadi secara tidak sengaja saat kita melakukan latihan dumbbell lateral raise untuk bahu. Kita terlalu banyak melibatkan trapesius dalam latihan ini, yang mengurangi fokus pada deltoid tengah, yang seharusnya menjadi fokus utama latihan ini.

Di sini, kamu ingin melibatkan deltoid karena mereka membantu mendukung usaha trapesius (yang bertanggung jawab utama dalam melaksanakan latihan). Dua latihan yang ditunjukkan adalah latihan standar dengan dumbbell...