Como Parecer Mais Forte em 3 Semanas (ESTE É O OBJETIVO!)

Existem maneiras de parecer mais volumoso rapidamente, desenvolvendo mesmo os músculos e não apenas apertando a roupa para ficar mais justa. A chave está em trabalhar os músculos certos e aprender a exigir mais deles, alterando apenas alguns detalhes na forma como fazes os exercícios. Neste vídeo, mostro-te como conseguir trapézios maiores com dois exercícios, ao mesmo tempo que te ajudo a evitar um dos erros mais comuns ao treiná-los.

Para conseguir um torso superior mais imponente, muitos homens treinam os trapézios. O problema é que, muitas vezes, isso tem o efeito contrário ao pretendido: os ombros ficam mais estreitos e as costas ganham uma inclinação mais acentuada, em vez de se alargarem. O resultado final é que acabam por parecer mais pequenos e finos em vez de maiores e mais largos.

No entanto, isto pode ser evitado se não treinares apenas os ombros, mas também encontrares uma forma de trabalhar os deltóides em conjunto com os trapézios para dar uma aparência mais larga. E é muitas vezes de forma involuntária que fazemos isso ao fazer elevações laterais com halteres para os ombros. Neste exercício, acabamos por sobrecarregar demasiado os trapézios, o que tira o foco dos deltóides médios, que são os músculos que deveriam ser o principal alvo.

Aqui, o que queres é ativar os deltóides, pois eles apoiam o trabalho dos trapézios (que são os principais responsáveis pela execução do movimento). Os dois exercícios mostrados baseiam-se num haltere padrão…