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So bekommst du den perfekten Muskelpump vor Fotoshooting, Strand oder Bodybuilding-Wettkampf

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So bekommst du den perfekten Muskelpump vor Fotoshooting, Strand oder Bodybuilding-Wettkampf

392.500 Aufrufe 26. Oktober 2019 5:23

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KanalMike Thurston

Beschreibung des Urhebers

Du willst vor einem Fotoshooting, am Strand, bei einer Poolparty oder einem Bodybuilding-Wettkampf den ultimativen Muskelpump? Hier ist dein Plan!

» Mein Podcast – @FirstThingsThrst

Das Training:

3–4 Runden pro Supersatz

A1: Brustpresse (10–12 Wiederholungen)
A2: Rudern vorgebeugt (10–12 Wiederholungen) *Pause: 70–80 Sekunden*

B1: Klimmzüge (8–10 Wiederholungen)
B2: Schulterdrücken (10–12 Wiederholungen) *Pause: 70–80 Sekunden*

C1: Brustfliegen (12–15 Wiederholungen)
C2: Seitheben (12–15 Wiederholungen) *Pause: 60–70 Sekunden*

D1: Bizeps-Curls (12–15 Wiederholungen)
D2: Trizeps-Extensions (12–15 Wiederholungen) *Pause: 60–70 Sekunden*

Über dieses Tutorial

Mike Thurston hat dieses 5:23 lange Video-Tutorial am 26. Oktober 2019 veröffentlicht. Es wurde 392.500-mal auf YouTube angesehen.

Dauer
5:23
Veröffentlicht
26. Oktober 2019
Aufrufe
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