HDTutorial
ID
Cara Mendapatkan Pump Otot Terbaik Sebelum Fotoshoot, Pantai, atau Kontes Bodybuilding

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mendapatkan Pump Otot Terbaik Sebelum Fotoshoot, Pantai, atau Kontes Bodybuilding

392.500 kali ditonton 26 Oktober 2019 5:23

Tonton di YouTube
SaluranMike Thurston

Deskripsi dari pembuat

Bagaimana cara mendapatkan pump otot yang terbesar dan terbaik sebelum sesi fotoshoot, ke pantai, pesta kolam renang, atau kontes bodybuilding.

» Podcast Saya - @FirstThingsThrst

Rutinitas Latihan:

3-4 putaran untuk setiap superset

A1: Chest Press (10-12 repetisi)
A2: Bent Over Row (10-12 repetisi) istirahat 70-80 detik

B1: Pull Up (8-10 repetisi)
B2: Shoulder Press (10-12 repetisi) istirahat 70-80 detik

C1: Chest Fly (12-15 repetisi)
C2: Lateral Raise (12-15 repetisi) istirahat 60-70 detik

D1: Bicep Curl (12-15 repetisi)
D2: Tricep Extension (12-15 repetisi) istirahat 60-70 detik

Tentang tutorial ini

Mike Thurston memublikasikan tutorial video berdurasi 5:23 ini pada 26 Oktober 2019. Video ini telah ditonton 392.500 kali di YouTube.

Kategori
Tips & Gaya
Durasi
5:23
Dipublikasikan
26 Oktober 2019
Penayangan
392.500
Suka
8.584

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain