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Como Obter a Melhor Bomba Muscular Antes de uma Sessão Fotográfica, Praia ou Competição de Fisiculturismo

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Como Obter a Melhor Bomba Muscular Antes de uma Sessão Fotográfica, Praia ou Competição de Fisiculturismo

392 500 visualizações 26 de outubro de 2019 5:23

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CanalMike Thurston

Descrição do autor

Aprende a conseguir a melhor bomba muscular para ficar incrível antes de uma sessão fotográfica, um dia na praia, uma festa na piscina ou um concurso de fisiculturismo.

» Meu podcast – @FirstThingsThrst

O Treino:

3-4 rondas para cada supersérie

A1: Supino reto (10-12 repetições)
A2: Remada curvado (10-12 repetições) – Descanso de 70-80 segundos

B1: Puxada frontal (8-10 repetições)
B2: Desenvolvimento de ombros (10-12 repetições) – Descanso de 70-80 segundos

C1: Voador (12-15 repetições)
C2: Elevação lateral (12-15 repetições) – Descanso de 60-70 segundos

D1: Curl de bíceps (12-15 repetições)
D2: Extensão de tríceps (12-15 repetições) – Descanso de 60-70 segundos

Sobre este tutorial

Mike Thurston publicou este tutorial em vídeo de 5:23 em 26 de outubro de 2019. Foi visto 392 500 vezes no YouTube.

Duração
5:23
Publicado
26 de outubro de 2019
Visualizações
392 500
Gostos
8 584

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