HDTutorial
NL
Zo krijg je de beste spierpomp voor een fotoshoot, stranddag of bodybuildingwedstrijd

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Zo krijg je de beste spierpomp voor een fotoshoot, stranddag of bodybuildingwedstrijd

392.500 weergaven 26 oktober 2019 5:23

Bekijken op YouTube
KanaalMike Thurston

Beschrijving van de maker

Wil je een ongelooflijke spierpomp voor een fotoshoot, een dagje strand, een zwembadfeestje of een bodybuildingwedstrijd? Zo doe je dat!

» Mijn podcast – @FirstThingsThrst

De workout:

3-4 rondes per superset

A1: Bankdrukken (10-12 herhalingen)
A2: Gebogen rug rowen (10-12 herhalingen) *rust: 70-80 seconden*

B1: Klimmen aan de rekstok (8-10 herhalingen)
B2: Schouderspersen (10-12 herhalingen) *rust: 70-80 seconden*

C1: Borstvliegen (12-15 herhalingen)
C2: Zijwaarts optillen (12-15 herhalingen) *rust: 60-70 seconden*

D1: Bicepscurls (12-15 herhalingen)
D2: Tricepsextensies (12-15 herhalingen) *rust: 60-70 seconden*

Over deze tutorial

Mike Thurston publiceerde deze videotutorial van 5:23 op 26 oktober 2019. Hij is 392.500 keer bekeken op YouTube.

Duur
5:23
Gepubliceerd
26 oktober 2019
Weergaven
392.500
Likes
8.584

Delen

Deze tutorial in andere talen