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Come ottenere il massimo gonfiore muscolare prima di uno scatto, la spiaggia o una gara di bodybuilding

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Come ottenere il massimo gonfiore muscolare prima di uno scatto, la spiaggia o una gara di bodybuilding

392.500 visualizzazioni 26 ottobre 2019 5:23

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CanaleMike Thurston

Descrizione dell’autore

Vuoi un effetto *pump* incredibile prima di una sessione foto, una giornata al mare, una festa in piscina o una competizione di bodybuilding? Ecco come ottenerlo!

» Il mio Podcast – @FirstThingsThrst

L’allenamento:

3-4 giri per ogni superserie

A1: Panca piana (10-12 ripetizioni)
A2: Rematore curvato (10-12 ripetizioni) *riposo 70-80 secondi*

B1: Trazioni alla sbarra (8-10 ripetizioni)
B2: Military press (10-12 ripetizioni) *riposo 70-80 secondi*

C1: Pec deck (12-15 ripetizioni)
C2: Alzate laterali (12-15 ripetizioni) *riposo 60-70 secondi*

D1: Curl per bicipiti (12-15 ripetizioni)
D2: Distensioni per tricipiti (12-15 ripetizioni) *riposo 60-70 secondi*

Informazioni su questo tutorial

Mike Thurston ha pubblicato questo video tutorial di 5:23 il 26 ottobre 2019. È stato visto 392.500 volte su YouTube.

Durata
5:23
Pubblicato
26 ottobre 2019
Visualizzazioni
392.500
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