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Cómo lograr la mejor bomba muscular antes de una sesión de fotos, la playa o un concurso de culturismo

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Cómo lograr la mejor bomba muscular antes de una sesión de fotos, la playa o un concurso de culturismo

392.500 visualizaciones 26 de octubre de 2019 5:23

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CanalMike Thurston

Descripción del autor

Aprende a conseguir ese efecto de bomba muscular que tanto deseas antes de una sesión de fotos, un día en la playa, una fiesta en la piscina o un concurso de bodybuilding.

» Mi podcast – @FirstThingsThrst

La rutina de entrenamiento

3-4 rondas por superserie

A1: Press de banca (10-12 repeticiones)
A2: Remo inclinado (10-12 repeticiones) – Descanso de 70-80 segundos

B1: Dominadas (8-10 repeticiones)
B2: Press militar (10-12 repeticiones) – Descanso de 70-80 segundos

C1: Aperturas en banco (12-15 repeticiones)
C2: Elevaciones laterales (12-15 repeticiones) – Descanso de 60-70 segundos

D1: Curl de bíceps (12-15 repeticiones)
D2: Extensión de tríceps (12-15 repeticiones) – Descanso de 60-70 segundos

Sobre este tutorial

Mike Thurston publicó este tutorial en vídeo de 5:23 el 26 de octubre de 2019. Se ha visto 392.500 veces en YouTube.

Duración
5:23
Publicado
26 de octubre de 2019
Visualizaciones
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