Von der Schildkrötenposition zum Ellenbogen-Freeze | Breaktanz

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Hallo Leute, ich bin K-Glide, und heute nehme ich euch mit auf die nächste Stufe – wir arbeiten heute an Freezes. Wir gehen von der Schildkrötenposition zum Ellenbogen-Freeze. Bereit? Los geht’s, wir schaffen das! Schaut mal her.

Erstmal wieder in die Schildkrötenposition. Wichtig: Der Körpermittelpunkt muss stabil sein. Von hier aus gehen wir direkt in den Unterarm. So macht ihr das: Hebt die Hüften, denkt an den Core – der muss mitarbeiten. Hebt die Hüften über den Kopf.

Stellt euch vor, euer Po ist über dem Kopf. Während ihr euch hochdrückt, spannt die Bizeps an, schiebt die Hüften nach vorne und haltet den Oberkörper gerade. Hier sind wir: Schildkrötenposition. Jetzt heben die Hüften über den Kopf und gleitet gleichzeitig auf den Unterarm. Fertig: Hüften über dem Kopf, Unterarm, und zack!

Das ist super wichtig, um zu lernen, wie man sich so hochdrückt. Jetzt wieder runter.