Van Schildpad Freeze naar Elleboog Freeze | Breken

-
-

Hoi, hier is K-Glide, en vandaag nemen we het een niveau hoger met deze freezes. We gaan van de schildpad naar de elleboog. Klaar? We kunnen dit! Kijk maar.

We gaan weer in de schildpadpositie. Belangrijk: hou je midden goed stevig. Van hier gaan we rechtstreeks naar onze onderarm. Zo doe je dat: til je heupen op, denk aan je core – die moet meewerken. Til je heupen over je hoofd.

Stel je voor dat je billen boven je hoofd zijn. Terwijl je omhoog duwt, gebruik je je biceps om je heupen naar voren te schuiven en hou je je bovenlichaam rechtop. Hier zijn we: schildpad. Nu gaan je heupen over je hoofd en tegelijkertijd glijd je op je onderarm. Klaar: heupen boven je hoofd, onderarm, en klaar!

Dit is super belangrijk om te leren hoe je je zo omhoog duwt. Nu weer naar beneden.