Kick-Up-Tutorial: So springst du rückwärts in die Luft!

Kick-Ups sieht man oft in Martial-Arts-Filmen und auf Breakdance-Events. Wenn du Kampfsport machst, solltest du diesen Trick unbedingt lernen.

Kostenloses Trainingsprogramm mit 100 Liegestützen und 50 Klimmzügen:

Kostenlose Anleitung für 1 Jahr Front- und Seitspaltung:

Tipps und Warnungen:
Übe diese Technik nicht zu oft. Das bringt nichts und du riskierst Verletzungen. Besonders die Knie können am Anfang einen ziemlichen Stoß abbekommen, wenn du es falsch machst. Durch das Anschauen dieses Videos stimmst du zu, diese Technik auf eigene Gefahr anzuwenden. Ich zeige nur, wie man sie lernt und wie ich sie gelernt habe. Allerdings kann das zu schweren Verletzungen führen, besonders wenn du untrainiert und nicht sportlich bist.

Ein paar Tipps:
- Übe auf weichem Untergrund wie Gras
- Falls dir das Kick-Up schwerfällt, versuche, an einen Trampolin oder eine dicke, federnde Matte zu kommen
- Stelle sicher, dass du insgesamt in guter körperlicher Verfassung bist

Günstige Trainingspläne für alle:

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