Tutorial Kick Up: Cara Melompat dari Punggung ke Kaki!

Gerakan *kick up* sering muncul dalam film seni bela diri dan acara breakdance. Jika kamu tertarik dengan seni bela diri, saya yakin ini adalah keterampilan yang harus kamu pelajari.

Program latihan gratis: 100 *push-ups* dan 50 *pull-ups*

Panduan latihan *front and side split* selama 1 tahun secara gratis:

Tips dan peringatan:
Jangan terlalu sering melatih gerakan ini. Hal itu tidak akan bermanfaat dan kamu berisiko cedera. Khususnya lututmu bisa terkena benturan keras di awal saat gerakan dilakukan salah. Dengan menonton video ini, kamu setuju untuk menggunakan gerakan ini dengan risiko sendiri. Saya hanya menunjukkan cara belajar gerakan ini dan bagaimana saya belajarnya. Namun, melakukannya bisa menyebabkan cedera serius, terutama jika kamu belum terlatih dan tidak atletis.

Beberapa tips:
- Latih di permukaan yang lembut seperti rumput
- Jika sulit melakukan *kick up*, coba akses ke trampolin atau matras tebal yang lentur
- Pastikan kamu secara keseluruhan dalam kondisi baik

Rencana latihan murah untuk semua orang:

Blog saya:

Situs web saya:

Pelatihan pribadi online: