Tutorial de *Kick Up*: Salta das Costas aos Pés!

Os *kick-ups* são movimentos típicos em filmes de artes marciais e em eventos de breakdance. Se és praticante de artes marciais, esta é uma habilidade que deves aprender, sem dúvida!

Treino gratuito: 100 flexões e 50 trações

Guia gratuito: 1 ano de treino para o *split* frontal e lateral

Dicas e avisos:
Não pratiques este movimento demasiadas vezes. Não faz sentido e arriscas-te a lesões, especialmente nos joelhos, que sofrem um impacto forte no início se não o executares bem. Ao ver este vídeo, aceitas usar esta técnica por tua conta e risco. Estou apenas a mostrar como aprender e como eu aprendi. No entanto, pode causar lesões graves, especialmente se não estiveres treinado ou não fores desportista.

Algumas dicas:
- Treina numa superfície macia, como relva
- Se te custar a saltar, tenta ter acesso a um trampolim ou a um tapete grosso e elástico
- Certifica-te de estar em boa forma física

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