Tutorial Kick-Up: Skok z pleców na stopy!

Kick-up to często widywany w filmach o sztukach walki oraz na zawodach breakdance. Jeśli interesujesz się sztukami walki, to ten ruch warto opanować!

DARMOWY program treningowy: 100 pompek i 50 ciągnięć na drążku:

DARMOWA poradnik treningu rozkroków (przednich i bocznych) na rok:

Porady i ostrzeżenia:
Nie ćwicz tego ruchu zbyt często – nie przyniesie to korzyści i zwiększa ryzyko kontuzji. Szczególnie kolana mogą mocno ucierpieć na początku, jeśli wykonujesz go niepoprawnie. Patrząc na ten film, zgadzasz się na korzystanie z tej umiejętności na własną odpowiedzialność. Ja tylko pokazuję, jak można się tego nauczyć i jak ja to zrobiłem. Jednak nieprawidłowe wykonywanie może prowadzić do poważnych urazów, szczególnie jeśli jesteś nieprzygotowany fizycznie.

Niektóre porady:
- Ćwicz na miękkiej powierzchni, np. na trawie
- Jeśli trudno Ci odskoczyć, spróbuj użyć trampoliny lub grubej, sprężystej maty
- Upewnij się, że jesteś ogólnie w dobrej kondycji

Tanie plany treningowe dla wszystkich:

Mój blog:

Moja strona:

Trening osobisty online: