Kick Up Tutorial: Zo spring je van achteren met je voeten!

Kick ups zie je vaak in martial arts films en op breakdance evenementen. Als je met vechtsport bezig bent, is dit een essentiële vaardigheid die je moet leren.

Gratis trainingsprogramma met 100 *push-ups* en 50 *pull-ups*:

Gratis 1-jarig trainingsgids voor voorwaartse en zijwaartse splits:

Tippen en waarschuwingen:
Oefen deze vaardigheid niet te vaak. Dat is niet nuttig en je loopt het risico van blessures. Vooral je knieën kunnen een flinke klap krijgen als je het verkeerd uitvoert, vooral aan het begin. Door deze video te bekijken, ga je ermee akkoord deze vaardigheid op eigen risico toe te passen. Ik laat alleen zien hoe je het kunt leren en hoe ik het heb geleerd. Het uitvoeren hiervan kan echter ernstige verwondingen veroorzaken, vooral als je ongetraind en niet atletisch bent.

Enkele tips:
- Oefen op een zacht oppervlak zoals gras
- Als je het moeilijk vindt om een kick up te maken, probeer dan toegang te krijgen tot een trampoline of een dikke, veerende mat
- Zorg ervoor dat je over het algemeen in goede conditie bent

Goedkope trainingsplannen voor iedereen:

Mijn Blog:

Mijn Website:

Online Persoonlijke Trainer: