Tutorial del *Kick Up*: Salta in Aria con le Gambe!

I *kick up* sono un movimento molto popolare nei film di arti marziali e negli eventi di breakdance. Se pratichi arti marziali, questo è un trucco che devi assolutamente imparare.

Programma gratuito di 100 *push-up* e 50 *pull-up*:

Guida gratuita per allenare lo *split* frontale e laterale (1 anno):

Consigli e avvertenze:
Non praticare questo esercizio troppo spesso. Non ti sarà utile e rischi di farti male. Soprattutto le ginocchia possono subire uno stress notevole all’inizio, se eseguito in modo sbagliato. Guardando questo video, accetti di usare questa tecnica a tuo rischio e pericolo. Io mostro solo come impararla e come l’ho imparata io. Tuttavia, eseguirlo può causare gravi infortuni, specialmente se non sei allenato o non hai una buona preparazione atletica.

Alcuni consigli:
- Pratica su una superficie morbida, come l’erba
- Se ti risulta difficile eseguire il *kick up*, prova a usare un trampolino o un materassino elastico spesso
- Assicurati di essere in generale in buona forma fisica

Piani di allenamento economici per tutti:

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