Wie du deine Wurfgeschwindigkeit im Softball steigern kannst

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"Hallo, ich bin Erin Goettlicher, eine professionelle Softball-Trainerin. Nach meiner Zeit in der Highschool habe ich auf College-Niveau gespielt und sogar einen Kaffee mit den Profis getrunken. Heute bin ich selbstständig und betreibe Pro Softball Training, wo wir alles rund um Softball unterrichten – ihr sagt es, wir machen es! Heute geht es um Softball.

Wenn es darum geht, die Wurfgeschwindigkeit im schnellen Pitch zu steigern, gibt es viele Faktoren zu beachten. Zwei der wichtigsten sind die *Snap* – also wie viel Spin ich der Palla beim Werfen verleihen kann – und wie schnell ich meine Armbewegung im *Windmill*-Wurf ausführen kann. Je schneller ich den Arm herumschleudere, desto besser wird die *Snap* und desto höher die Geschwindigkeit der Palla. Ein weiterer entscheidender Faktor ist die Nutzung des Unterkörpers: Ich muss lernen, mit den Beinen und Hüften zu drücken, um Kraft und eine positive Bewegung Richtung Home Plate zu erzeugen.

Um mehr Spin und *Snap* zu erzeugen, brauche ich einen guten Griff – meistens den Vier-Nähte-Griff. Das bedeutet, dass nach einer vollständigen Drehung der Palla vier Nähte parallel zum Boden liegen. Um die Armgeschwindigkeit zu steigern – also wie schnell ich den Arm im *Windmill*-Wurf herumschleudern kann –, braucht es vor allem viel Übung und Zeit. Außerdem hilft es, wenn man...