Schneller laufen? Einfach mit diesem 1 Übung!

Schneller laufen wollen? Wer nicht? Wenn du Sportler:in bist, weißt du bestimmt schon, wie wichtig Laufgeschwindigkeit ist.

Deshalb wird sie in vielen Sporttalenttests, bei *Combine*-Tests oder Sprintprüfungen gezielt geprüft.

Auch als Parkour-Athlet:in profitierst du enorm, wenn du schneller läufst – besonders in Flucht- oder Verfolgungs-Situationen.

Wenn du nicht schneller bist als dein Verfolger oder nicht schnell genug auf den Beinen bist, scheiterst du.

Und selbst für den persönlichen Spaß... deine Freunde bei einem Wettlauf zu schlagen oder ein 5-Kilometer-Lauf mit einem kraftvollen Finale zu beenden, fühlt sich einfach großartig an.

Heute zeigen wir dir eine Übung, mit der du schneller läufst.

Das Beste daran? Sie ist super einfach, braucht nur eine stabile Wand und wenig Platz – keine Laufbahn oder riesiges Fußballfeld nötig.

Diese Übung trainiert Schnelligkeit, Beinkraft und Lauftechnik.

Was macht dich schneller beim Laufen?

Eine Studie aus *Strength & Conditioning Research* fand heraus, dass schnellere Sprinter:

1. längere Schritte haben
2. expertise darin haben, die Füße schnell auf den Boden zu setzen, Kraft zu applizieren und sie wieder schnell abzuheben
3. stärkere Beine besitzen, um mehr Kraft zu entwickeln.

Diese Übung arbeitet alle drei Punkte ab.

Ressourcen:

Bleibt gesund und fit,
Die Tapp-Brüder

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