Como Correr Mais Rápido | Faça Este Exercício

Como correr mais rápido! Quem não quer correr mais rápido? Se é atleta, provavelmente já sabe o quão importante é a velocidade na corrida.

Por isso, em muitos testes de seleção esportiva, provas combinadas ou avaliações, você será testado especificamente na sua velocidade de sprint.

E se é praticante de parkour, correr mais rápido vai aumentar muito as suas chances de sucesso numa fuga ou perseguição.

Se não for mais rápido que o seu perseguidor ou não tiver agilidade nos pés, vai falhar.

E até mesmo, pelo seu próprio prazer... conseguir bater os amigos numa corrida ou terminar um 5K com um sprint poderoso é uma sensação incrível.

Hoje compartilhamos com você um exercício para correr mais rápido.

A grande vantagem desse exercício é que ele é simples, só precisa de uma parede firme e um espaço pequeno... não precisa de pista ou campo de futebol gigante.

Esse exercício vai desenvolver a agilidade, fortalecer as pernas e melhorar a técnica da passada.

O que permite correr mais rápido?

Um estudo da *Strength & Conditioning Research* descobriu que os velocistas mais rápidos:

1. Têm passadas mais longas
2. São especialistas em mover os pés rapidamente para o chão, aplicar força e levantá-los mais rápido
3. Têm mais força nas pernas, permitindo aplicar mais força

Esse exercício trabalha os três aspectos.

Recursos:

À sua saúde e forma física,
Irmãos Tapp

Conecte-se conosco: