Comment courir plus vite ? Un seul exercice suffit

Comment courir plus vite ? Qui n’en rêve pas ? Si vous êtes un·e athlète, vous savez déjà à quel point la vitesse à la course est cruciale.

C’est pourquoi, dans de nombreux tests sportifs, les épreuves de sprint ou de vitesse sont souvent déterminantes.

Et si vous pratiquez le parkour, courir plus vite augmentera considérablement vos chances de réussite lors d’une fuite ou d’une poursuite.

Si vous n’êtes pas plus rapide que votre adversaire ou que vous n’êtes pas assez vif·ve, vous échouerez.

Et même pour le simple plaisir… battre vos amis lors d’une course à pied ou finir un 5 km en accélérant comme un·e fou·folle, c’est une sensation incroyable.

Aujourd’hui, nous vous partageons un exercice pour courir plus vite.

Le meilleur ? Il est ultra-simple, ne nécessite qu’un mur solide et un petit espace… pas besoin de piste ou de terrain de football géant.

Cet exercice améliorera votre rapidité, renforcera vos jambes et optimisera votre foulée.

Qu’est-ce qui permet de courir plus vite ?

Une étude publiée dans *Strength & Conditioning Research* a révélé que les sprinteurs les plus rapides :

1. Ont une foulée plus longue
2. Maîtrisent l’art de poser rapidement le pied au sol, d’appliquer une force et de le décoller plus vite
3. Possèdent une meilleure force dans les jambes, ce qui leur permet d’appliquer plus de puissance

Cet exercice travaille ces trois aspects.

Ressources :

À votre santé et à votre forme,
Les frères Tapp

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