Cara Berlari Lebih Cepat | Lakukan 1 Latihan Ini

Ingin berlari lebih cepat? Siapa yang tidak ingin? Jika Anda seorang atlet, kemungkinan besar Anda sudah tahu betapa pentingnya kecepatan berlari.

Itulah sebabnya dalam banyak uji coba olahraga, Anda akan diuji khusus pada kecepatan sprint atau berlari.

Jika Anda atlet parkour, berlari lebih cepat akan sangat meningkatkan peluang sukses Anda dalam situasi lari atau ditgejar.

Anda tidak bisa berlari lebih cepat dari pengejar atau tidak cepat dalam bergerak, maka Anda akan gagal.

Dan bahkan, untuk kesenangan pribadi... bisa mengalahkan teman-teman dalam balapan kaki atau menyelesaikan 5K dengan sprint atau dorongan yang kuat adalah perasaan yang luar biasa.

Hari ini, kami berbagi satu latihan untuk berlari lebih cepat.

Hal yang bagus dari latihan ini adalah sederhana, hanya memerlukan dinding yang kokoh dan ruang kecil... Tidak memerlukan trek atau lapangan sepak bola yang besar.

Latihan ini akan mengembangkan kecepatan, kekuatan kaki, dan teknik langkah.

Apa yang memungkinkan Anda berlari lebih cepat?

Sebuah studi dari Strength & Conditioning Research menemukan bahwa pelari sprint yang lebih cepat:

1. Memiliki langkah yang lebih panjang
2. Ahli dalam menggerakkan kaki mereka dengan cepat ke tanah, menerapkan gaya, dan mengangkat kaki mereka dari tanah lebih cepat
3. Memiliki kekuatan lebih besar di kaki mereka, memungkinkan mereka menerapkan lebih banyak gaya

Latihan ini akan bekerja pada ketiga hal tersebut.

Sumber:

Untuk kesehatan dan kebugaran Anda,
Tapp Brothers

Hubungi kami: