Snelder lopen? Doe deze 1 oefening!

Snelder lopen will je toch ook? Wie zou dat niet willen? Als atleet weet je vast hoe belangrijk snelheid is.

Daarom wordt die bij veel sportselecties, *combines* of sprinttests speciaal getest.

Als parkouratleet maak je met sneller lopen veel grotere kans op succes tijdens een vlucht of achtervolging.

Als je niet sneller bent dan je achtervolger of niet snel genoeg op je benen bent, mis je het.

En zelfs voor je eigen plezier... je vrienden verslaan in een wedloop of een 5K afmaken met een krachtige sprint is gewoon een geweldig gevoel.

Vandaag delen we één oefening om sneller te lopen.

Het mooie van deze oefening? Het is super eenvoudig, je hebt alleen een stevige muur en een klein stukje ruimte nodig... geen atletiekbaan of voetbalveld vereist.

Deze oefening verbetert je snelheid, beenkracht en looptechniek.

Wat maakt je sneller?

Een studie uit *Strength & Conditioning Research* ontdekte dat snellere sprinters:

1. langere stappen zetten
2. meesters zijn in het snel op de grond zetten van hun voeten, kracht toepassen en ze weer snel optillen
3. sterkere benen hebben, waardoor ze meer kracht kunnen zetten.

Deze oefening traint alle drie deze aspecten.

Bronnen:

Tot je gezondheid en fitheid,
De Tapp-broers

Volg ons op: