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Cómo caminar con un bastón correctamente - Consejos del Dr. Jo

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Cómo caminar con un bastón correctamente - Consejos del Dr. Jo

1.780.980 visualizaciones 26 de octubre de 2013 3:16

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Usar un bastón o muletas cuando tienes una lesión puede ser muy confuso, especialmente cuando los personajes de las series de televisión ni siquiera los usan bien. Una vez que te haces a la idea, se vuelve muy fácil y natural. Cuando caminamos normalmente, nuestro brazo contrario se balancea hacia adelante con la pierna contraria. Al usar un bastón, quieres aplicar la misma técnica para no arriesgarte a lesionar otra cosa mientras te recuperas.

Lo más importante para empezar es asegurarte de que el bastón tenga la altura correcta. La mayoría de los bastones tienen un pasador que puedes ajustar para cambiar la altura. En tu muslo superior hay un hueso que sobresale llamado *trocánter mayor*. Está justo debajo de la cadera. Ahí es donde debe quedar la parte superior del bastón. Debes tener un ligero ángulo en el codo, alrededor de 20 grados. Si el bastón está demasiado alto, podrías irritar el hombro, y si está demasiado bajo, podrías inclinarte demasiado hacia adelante.

Ahora, sobre la forma de caminar. El bastón debe ir en la mano contraria al lado lesionado. ¡Sí, *House, M.D.* lo hizo mal! El bastón debe avanzar siempre con el lado lesionado. Si el lado lesionado avanza, el bastón también avanza para darte apoyo. Otra vez, es como nuestro cuerpo se mueve naturalmente; así que no pienses demasiado en ello. Simplemente camina como lo harías normalmente. El bastón debe servir para el equilibrio y la seguridad, y si sientes que te apoyas demasiado fuerte en él o no puedes caminar suavemente, probablemente aún no estés listo para usar un bastón.

Sobre este tutorial

AskDoctorJo publicó este tutorial en vídeo de 3:16 el 26 de octubre de 2013. Se ha visto 1.780.980 veces en YouTube.

Categoría
Deportes
Duración
3:16
Publicado
26 de octubre de 2013
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