Cómo hacer un manos atrás seguido de un retroceso con giro

-
-

Productos ideales para tus acrobacias:
*Venciendo la gravedad: Un enfoque sistemático para la gimnasia y la fuerza corporal*

Gary nos va a enseñar cómo hacer un manos atrás seguido de un retroceso con giro. El primer paso para dominar este movimiento es dominar cada habilidad por separado: un manos atrás y un retroceso con giro. Para poder encadenarlos, primero debes ser capaz de hacer un manos atrás impecable y un retroceso con giro bien ejecutado.

Una vez que domines ambos movimientos por separado, el siguiente paso es aprender a hacer un *rebote* después del manos atrás. Es decir, haces el manos atrás y luego das un golpe con los pies en el suelo mientras levantas los brazos. ¡Acción! Manos atrás, golpe. ¡Muy bien!

Luego, puedes incorporar un colchón alto. Haces el manos atrás, golpeas con los pies y caes de espaldas. Después, te das la vuelta. Ahora Gary va a hacer un manos atrás con rebote y caer de espaldas. ¡A él! ¡Muy bien!

El siguiente paso es el rodar. Asegúrate de mantener los brazos arriba al caer para proteger el cuello. Cuando domines esto, podrás intentarlo solo en el suelo, con o sin apoyo, según te sientas más cómodo. Te mostraré ambas versiones.

Aquí tienes un manos atrás seguido de un retroceso con giro con apoyo. ¡Muy bien!

Cuando te sientas cómodo haciendo todos los ejercicios y con apoyo, podrás intentarlo solo en un colchón real. Así se hace un manos atrás seguido de un retroceso con giro.