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Mi tutorial de Avena Nocturna (¡el más pedido de todos!)

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Mi tutorial de Avena Nocturna (¡el más pedido de todos!)

3.617.872 visualizaciones 25 de octubre de 2019 14:37

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CanalSimply Not Logical

En resumen

Prepara una receta de avena nocturna rica en proteínas, con plátano, mantequilla de maní y nibs de cacao, ideal para un desayuno contundente y que puedes preparar con anticipación. La creadora comparte las medidas exactas y consejos para ajustar la textura, ya sea que prefieras una avena espesa tipo pudín o más suelta como un gachas.

Pasos clave

  1. Machaca 1 plátano muy maduro hasta que quede suave.
  2. Mezcla 1 taza de leche de almendras, 1 cucharadita de esencia de vainilla y 1 cucharada de aceite de coco.
  3. Añade 1 taza de avena rápida, ½ taza de avena más gruesa y 2 cucharadas de semillas de lino.
  4. Incorpora 1 scoop de proteína de coco y almendra, 2 scoops de proteína marshmallow de mantequilla de maní y 2–3 cucharadas de nibs de cacao.
  5. Ajusta la consistencia añadiendo más avena o proteína en polvo (para espesar) o más leche de almendras (para aflojar).
  6. Sirve frío o tibio, opcionalmente espolvoreado con cacao en polvo o sal rosa.

Preguntas y respuestas

¿Puedo sustituir la proteína en polvo marshmallow de mantequilla de maní?

Sí, usa polvo de mantequilla de maní en su lugar.

¿Cómo arreglo la avena si queda muy espesa o muy líquida?

Añade más leche de almendras para aflojarla o más avena/protéina en polvo para espesarla.

Descripción del autor

Mi tutorial más solicitado de la historia... no es arte de uñas, ¡es cómo preparo mi desayuno!

~*~ Avena Nocturna de Pan de Plátano de Simply para tu media naranja ~*~
- 1 plátano super maduro (casi podrido)
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 2 cucharadas de semillas de lino molidas
- 1 cucharada de cacao en polvo (opcional)

Ajusta la proporción entre ingredientes secos y líquidos para lograr la textura que prefieras en tu avena. Para una avena más espesa, añade más avena o proteína en polvo/puré de maní. Para una textura más cremosa, agrega más leche de almendras 🤠 Ten en cuenta que se espesan y endurecen durante la noche, ya que la avena absorbe la leche, así que si queda un poco espesa al mezclar, ¡no hay problema! 🤠😎

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Licencia Creative Commons — Atribución 3.0 — CC BY 3.0

Sobre este tutorial

Simply Not Logical publicó este tutorial en vídeo de 14:37 el 25 de octubre de 2019. Se ha visto 3.617.872 veces en YouTube.

Categoría
Entretenimiento
Duración
14:37
Publicado
25 de octubre de 2019
Visualizaciones
3.617.872
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