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Mon tutoriel d'Overnight Oats (et pourquoi tout le monde me le demande)

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Mon tutoriel d'Overnight Oats (et pourquoi tout le monde me le demande)

3 617 872 vues 25 octobre 2019 14:37

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ChaîneSimply Not Logical

En bref

Préparez une délicieuse recette d’avoine du soir riche en protéines, à base de banane, beurre de cacahuète et nibs de cacao – parfaite pour un petit-déjeuner copieux et prêt à l’avance. La créatrice partage les mesures exactes et des astuces pour ajuster la texture, que vous préfériez une texture épaisse de type pudding ou une texture plus légère de type porridge.

Étapes clés

  1. Écrasez 1 banane bien mûre jusqu’à obtenir une texture lisse.
  2. Mélangez 1 tasse de lait d’amande, 1 cuillère à café d’extrait de vanille et 1 cuillère à soupe d’huile de coco.
  3. Ajoutez 1 tasse de flocons d’avoine rapides, ½ tasse de flocons d’avoine plus gros et 2 cuillères à soupe de graines de lin.
  4. Incorporez 1 dose de protéine en poudre coco-amande, 2 doses de protéine marshmallow beurre de cacahuète et 2 à 3 cuillères à soupe de nibs de cacao.
  5. Ajustez l’épaisseur en ajoutant plus d’avoine ou de poudre de protéine (pour une texture plus épaisse) ou plus de lait d’amande (pour une texture plus légère).
  6. Dégustez froid ou tiède, éventuellement saupoudré de cacao en poudre ou de fleur de sel rose.

Questions et réponses

Puis-je remplacer la poudre de protéine marshmallow beurre de cacahuète ?

Oui, utilisez simplement de la poudre de beurre de cacahuète à la place.

Comment corriger une texture d’avoine trop épaisse ou trop liquide ?

Ajoutez plus de lait d’amande pour une texture plus légère ou plus d’avoine/poudre de protéine pour une texture plus épaisse.

Description de l’auteur

Mon tutoriel le plus demandé de tous les temps... ce n’est pas de l’art des ongles, c’est ma recette de petit-déjeuner.

~*~ Les Overnight Oats à la banane de Simply pour ton chéri·e ~*~
- 1 banane bien mûre (presque trop)
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe de graines de lin brun moulues
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre (optionnel)

Ajuste le rapport entre les ingrédients secs et liquides pour obtenir la texture que tu veux dans tes flocons d’avoine ! Pour des flocons plus épais, ajoute plus d’avoine ou de poudre de protéines/poudre de beurre de cacahuète. Pour une texture plus crémeuse, ajoute plus de lait d’amande 🤠 N’oublie pas qu’ils deviennent plus épais et plus fermes pendant la nuit, car les flocons absorbent le lait, alors si c’est un peu pâteux quand tu mélanges, c’est parfait 🤠😎

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À propos de ce tutoriel

Simply Not Logical a publié ce tutoriel vidéo de 14:37 le 25 octobre 2019. Il a été vu 3 617 872 fois sur YouTube.

Catégorie
Divertissement
Durée
14:37
Publié le
25 octobre 2019
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