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O meu tutorial de Avena Noturna (o mais pedido de sempre!)

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O meu tutorial de Avena Noturna (o mais pedido de sempre!)

3 617 872 visualizações 25 de outubro de 2019 14:37

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Em resumo

Prepare uma receita de aveia noturna rica em proteínas, com banana, manteiga de amendoim e nibs de cacau – ideal para um pequeno-almoço substancial e que pode ser feito com antecedência. A criadora partilha as medidas exatas e dicas para ajustar a textura, seja preferindo uma textura mais espessa, tipo pudim, ou mais solta, tipo mingau.

Passos principais

  1. Amasse 1 banana bem madura até ficar homogénea.
  2. Misture 1 chávena de leite de amêndoa, 1 colher de chá de essência de baunilha e 1 colher de sopa de óleo de coco.
  3. Adicione 1 chávena de flocos de aveia rápidos, ½ chávena de flocos de aveia maiores e 2 colheres de sopa de sementes de linho.
  4. Incorpore 1 dose de proteína de coco e amêndoa, 2 doses de proteína marshmallow de manteiga de amendoim e 2–3 colheres de sopa de nibs de cacau.
  5. Ajuste a consistência adicionando mais aveia ou proteína em pó (para ficar mais espessa) ou mais leite de amêndoa (para ficar mais solta).
  6. Sirva frio ou morno, opcionalmente polvilhado com cacau em pó ou sal rosa.

Perguntas e respostas

Posso substituir a proteína em pó marshmallow de manteiga de amendoim?

Sim, utilize apenas pó de manteiga de amendoim.

Como corrigir a aveia se ficar muito espessa ou muito líquida?

Adicione mais leite de amêndoa para ficar mais solta ou mais aveia/protéina em pó para ficar mais espessa.

Descrição do autor

O meu tutorial mais pedido de todos os tempos... não é arte de unhas, é como faço o meu pequeno-almoço.

~*~ Avena Noturna de Pão de Banana da Simply para o teu amor ~*~
- 1 banana bem madura (quase podre)
- 1 chávena de leite de amêndoa
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 2 colheres de sopa de sementes de linho moídas
- 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional)

Ajusta a proporção entre os ingredientes secos e líquidos para obter a textura que desejas na tua aveia! Para uma aveia mais espessa, adiciona mais aveia ou proteína em pó/pó de amendoim. Para uma textura mais cremosa, adiciona mais leite de amêndoa 🤠 Lembra-te de que ficam mais firmes e espessos durante a noite, à medida que a aveia absorve o leite, então se ficar um pouco pastosa ao mexer, não há problema 🤠😎

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Licença Creative Commons — Atribuição 3.0 — CC BY 3.0

Sobre este tutorial

Simply Not Logical publicou este tutorial em vídeo de 14:37 em 25 de outubro de 2019. Foi visto 3 617 872 vezes no YouTube.

Duração
14:37
Publicado
25 de outubro de 2019
Visualizações
3 617 872
Gostos
156 610

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