Cómo hacer la postura del palomo de forma segura para principiantes (5 min)

Aprende a hacer la postura del palomo (Eka Pada Rajakapotasana) de manera segura, especialmente diseñada para principiantes en yoga. Si sientes dolor en las rodillas al intentar esta postura, en este video te comparto variantes que te ayudarán mucho.

Cómo hacer la postura del palomo:
1. Empieza en la postura del perro boca abajo
2. Lleva suavemente tu rodilla derecha detrás de tu muñeca derecha
3. Coloca tu pie derecho cerca de tu mano izquierda, de modo que tu tibia derecha quede paralela al borde delantero de tu esterilla (si es posible)
4. Desliza tu pierna trasera hacia atrás, llevándola finalmente al suelo
5. Desliza los dedos de tu pie trasero y presiona la parte superior de ese pie para activar esa pierna
6. Pon una manta o bloque de yoga bajo tus glúteos si hay un hueco entre tu cuerpo y el suelo
7. Si puedes, inclínate hacia adelante
8. Apoya tu cabeza en un bloque de yoga o una almohada para mayor comodidad

Si esto te resulta muy difícil, prueba la variante que te muestro en este video ❤️

📝 Visita mi artículo en el blog sobre cómo hacer la postura del palomo con accesorios y variantes

BrettLarkinYoga

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