Zo doe je de Duifhouding veilig als beginner (5 min)

Leer hoe je de duifhouding (Eka Pada Rajakapotasana) veilig kunt doen als absolute yogabeginner. Heb je knieklachten als je de duifhouding probeert? Probeer dan deze yoga-varianten die ik in deze video deel!

Zo doe je de duifhouding:
1. Kom in de houding van de naar beneden gerichte hond
2. Breng je rechterknie zachtjes achter je rechterpols
3. Plaats je rechtervoet dicht bij je linkerhand, zodat je rechterscheenbeen parallel loopt aan de voorkant van je mat (indien mogelijk)
4. Schuif je achterbeen naar achteren, totdat het uiteindelijk de grond raakt
5. Strek de tenen van je achterste voet en druk in de bovenkant van je achterste voet, zodat je achterbeen actief is
6. Leg een yogavilt of blok onder je billen als er een opening tussen jou en de grond is
7. Als je kunt, vouw je naar voren
8. Leg je hoofd op een yogablok of kussen voor ondersteuning

Als dit te moeilijk voor je is, probeer dan de variant die ik in deze video deel ❤️

📝 Bekijk mijn blogpost over hoe je de duifhouding doet met hulpmiddelen en varianten

BrettLarkinYoga

💎💎💎💎👇 MEER FANTASTISCHE BRONNEN 👇💎💎💎💎

✔ Probeer UPLIFTED: Download ALLE lessen + Exclusieve inhoud ✔

🎵 YogaHacks Podcast op iTunes 🎵

☀️ Yoga voor echte beginners: Pure Beginner Serie ☀️

🔥 Online Yogaleraar Opleiding & Bridge Programma 🔥

🔹🔹🔹🔹👇 GRATIS UITDAGINGEN 👇🔹🔹🔹🔹

📿 Chakra Uitdaging 📿

🌸 8-Dagen Detox Uitdaging 🌸

✍️ Combineer Yoga, Meditatie & Dagboekschrijven ✍️

📖 Krijg het Uplifted Yoga Dagboek 📖

💪 Doe de Yoga Sculpt Uitdaging 💪

👚 Koop je yogakleding bij Yoga Outlet 👚
(Ik hou ervan + ze helpen me, mijn kanaal en gratis yoga te ondersteunen!!)

Man…