Come Fare la Posizione del Piccione in Modo Sicuro per Principianti (5 min)

Impara a eseguire correttamente la posizione del piccione (Eka Pada Rajakapotasana) in modo sicuro, perfetta per chi inizia da zero con lo yoga. Se avverti dolore al ginocchio mentre provi a fare questa posizione, ecco alcune varianti che ti aiuteranno e che ti mostro in questo video!

Come Fare la Posizione del Piccione:
1. Parti dalla posizione del cane a testa in giù
2. Porta delicatamente il ginocchio destro dietro il polso destro
3. Posiziona il piede destro vicino alla mano sinistra, in modo che la tibia destra sia parallela al bordo anteriore del tappetino (se possibile)
4. Sposta indietro la gamba posteriore, portandola gradualmente a terra
5. Allunga le dita dei piedi della gamba posteriore e preme sulla parte superiore del piede per attivare la gamba
6. Metti un tappetino o un cuscino sotto i glutei se c’è uno spazio tra te e il pavimento
7. Se riesci, piegati in avanti
8. Appoggia la testa su un blocco per yoga o un cuscino per sostenerti

Se ti sembra troppo difficile, prova le varianti che ti mostro in questo video ❤️

📝 Leggi il mio articolo sul blog: *Come fare la posizione del piccione con accessori e varianti*

BrettLarkinYoga

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