Como fazer a postura da pomba com segurança para iniciantes (5 min)

Aprende a fazer a postura da pomba (Eka Pada Rajakapotasana) de forma segura, especialmente pensada para quem está começando no yoga. Se sentir dor nos joelhos ao tentar essa postura, eu compartilho neste vídeo algumas variações que vão te ajudar!

Como fazer a postura da pomba:
1. Comece na postura do cachorro olhando para baixo
2. Leve suavemente o joelho direito atrás do pulso direito
3. Coloque o pé direito perto da mão esquerda, de modo que a canela direita fique paralela à frente do seu tapete (se possível)
4. Empurre a perna de trás para trás, até que ela toque o chão
5. Deslize os dedos do pé de trás e pressione o topo desse pé para ativar a perna
6. Coloque um tapete ou bloco de yoga embaixo das nádegas se houver um espaço entre você e o chão
7. Se conseguir, dobre-se para a frente
8. Apoie a cabeça em um bloco de yoga ou travesseiro para apoio

Se isso for muito difícil para você, experimente a variação que eu mostro neste vídeo ❤️

📝 Confira meu post no blog sobre como fazer a postura da pomba com acessórios e variações

BrettLarkinYoga

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Caramba…