Cómo Ganar Peso si Eres Flaco (¡MITO NUTRICIONAL!)

El lugar donde los chicos flacos van a construir músculo atlético...

Si eres un chico flaco, no hay nada más frustrante que comer de todo sin parar y, aun así, no poder ganar masa muscular. Yo sé de qué hablo, porque yo mismo pasé por eso. Aprender a ganar peso rápido cuando eres flaco es complicado porque, la verdad, te dan malos consejos. La mayoría te dirá que para ponerte grande tienes que comer como un glotón. Eso es una simplificación demasiado exagerada para tener algún sentido real.

Como te muestro en este video, para ganar músculo si eres flaco, lo primero que debes hacer es enfocarte en la calidad de la comida que consumes antes de pensar siquiera en la cantidad. Comer mucha comida basura no te ayudará en nada a aumentar tu masa muscular, porque los cimientos están hechos de porquería. Comer menos, pero de mejor calidad, te hará crecer mucho más, incluso si eso significa consumir muchas menos calorías de las que consumes ahora.

Como un exdevorador de comida chatarra en mi adolescencia, puedo decirte que nunca logré ganar músculo comiendo lo que comía. Fue hasta que decidí limpiar mi alimentación y empezar a seguir un plan más cercano al de los culturistas que comencé a ver mis ganancias dispararse. El problema era que los planes de comida de culturismo eran aburridísimos. Aprendí más sobre nutrición y me di cuenta de que comer bien no tenía por qué ser un sacrificio.

Si quieres ganar músculo rápido, simplemente come más de los alimentos correctos para crear un superávit calórico mientras te aseguras de que los…