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HALTEROFILIA OLÍMPICA 101: Cómo hacer el Arranque y el Envión (Tutorial Completo) con Clarence Kennedy

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HALTEROFILIA OLÍMPICA 101: Cómo hacer el Arranque y el Envión (Tutorial Completo) con Clarence Kennedy

447.573 visualizaciones 27 de octubre de 2017 15:52

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CanalOmarIsuf

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Descripción del autor

MARCADORES DE TIEMPO

0:00 Introducción
2:54 ¿Qué es el Arranque?
3:20 ¿Por qué aprender el Arranque antes del Arranque y Envión
3:39 Agarre para la Halterofilia Olímpica
4:02 Cómo empezar a aprender el Arranque
4:34 Encontrar la anchura del agarre para el Arranque

MARCADOR DE TIEMPO
1:00 ¿Qué es el Arranque y Envión?
1:14 Posición en rack frontal
2:24 Sentadilla frontal
3:43 Arranque muscular
4:17 Extensión
4:45 Ejercicio de rack
5:13 Arranque en suspensión (Power Clean)
5:46 Arranque completo en suspensión
6:17 Power Clean
6:55 Arranque completo desde el suelo
7:44 Preparación para el Envión
8:25 Press militar estricto
9:12 Posición de fente explicada
9:43 Recuperación desde la posición de fente
10:12 Press en posición de fente
10:48 Equilibrio para el Envión
11:32 Press de piernas
12:43 Envión dinámico (Power Jerk)
13:14 Envión en fente (Split Jerk)
13:49 Arranque y Envión

Sobre este tutorial

OmarIsuf publicó este tutorial en vídeo de 15:52 el 27 de octubre de 2017. Se ha visto 447.573 veces en YouTube.

Duración
15:52
Publicado
27 de octubre de 2017
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447.573
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