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HALTEROFILIA OLÍMPICA 101: Como Fazer o Arranque e o Arremesso (Tutorial Completo) com Clarence Kennedy

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HALTEROFILIA OLÍMPICA 101: Como Fazer o Arranque e o Arremesso (Tutorial Completo) com Clarence Kennedy

447 573 visualizações 27 de outubro de 2017 15:52

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Descrição do autor

MARCADORES DE TEMPO

0:00 Introdução
2:54 O que é o Arranque?
3:20 Por que Aprender o Arranque Antes do Arranque e Arremesso
3:39 Pegada para Halterofilia Olímpica
4:02 Como Começar a Aprender o Arranque
4:34 Encontrar a Largura Ideal da Pegada para o Arranque

MARCADOR DE TEMPO
1:00 O que é o Arranque e Arremesso?
1:14 Posição de Rack Frontal
2:24 Agachamento Frontal
3:43 Arranque Muscular
4:17 Extensão
4:45 Exercício de Rack
5:13 Arranque em Suspensão (Power Clean)
5:46 Arranque Completo em Suspensão
6:17 Power Clean
6:55 Arranque Completo do Chão
7:44 Preparação para o Arremesso
8:25 Prensa Militar Estrito
9:12 Posição de Fenda Explicada
9:43 Recuperação da Posição de Fenda
10:12 Prensa em Posição de Fenda
10:48 Equilíbrio para o Arremesso
11:32 Prensa com Impulso (Push Press)
12:43 Arremesso Dinâmico (Power Jerk)
13:14 Arremesso em Fenda (Split Jerk)
13:49 Arranque e Arremesso

Sobre este tutorial

OmarIsuf publicou este tutorial em vídeo de 15:52 em 27 de outubro de 2017. Foi visto 447 573 vezes no YouTube.

Duração
15:52
Publicado
27 de outubro de 2017
Visualizações
447 573
Gostos
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